Lo que mas nos preguntamos en esta etapa de la vida, es hasta cuantos meses es permitido tener sexo y si el movimiento hecho cuando se mantiene relaciones sexuales afecta al bebé. Por esta y muchas otras razones en algunas parejas el hombre no se atreve a tocar a su mujer mientras este embarazada.

El hacer el amor durante el embarazo no puede causar parto prematuro, ni desgarre en las membranas, tampoco es peligroso para el bebé ya que el liquido amniotico sirve de amortiguador. Esto es afirmado por el ginecólogo Tan Peng Chiang de la Universidad de Malasia, quien publico en la revista estadounidense Gynecology & Obstetrics un estudio realizado por el a 200 mujeres casadas, por un periodo de tres años. Dicho estudio revelo que se puede tener sexo hasta el último trimestre del embarazo.

El doctor concluyo que el mantener relaciones sexuales durante el último mes de embarazo le permite a la madre tener un parto más fácil y a su vez estimula y ejercita los músculos uterinos.

El embarazo no es impedimento para mantener sexo con tu pareja.

fuente: guiainfantil.com

- Una carpeta con los documentos tuyos y del padre del bebe, entre estos se incluyen el acta matrimonial si la hubiera, la orden para que te internen con los estudios requeridos (electrocardiograma, riesgo quirúrgico y coagulograma y estudios realizados durante el embarazo) y el carnet del seguro. pueden ser copias.

- Cámara fotográfica o de videos. No olvides los cargadores.

- Telefono celular y el cargador de este.

- Dinero para posibles gastos extras.

- Pijamas adecuadas para amamantar y comodas, preferiblemente de algodón.

- Pantuflas.

- Sostén para amamantar, protectores mamarios, crema para aplicar en pezones la cual puede ser de calendula.

- Medias y ropa interior de algodón preferiblemente altas.

- Ropa para el día de la salida del hospital.

- Toallas sanitarias tamaño grande o nocturnas y/o pañales para adultos.

- Cepillos o peines para el cabello, gomitas o ganchitos para recogerlo, champú y acondicionador.

- Crema dental, cepillo de dientes y enjuague bucal.

- Desodorante, crema corporal, perfume y algo de maquillaje.

- Algo con lo que puedas entretenerte, un libro, un iPod o una revista.

- Para el bebe, pañales para recién nacidos, cremita protectora, toallas húmedas, cobijas o mantas, gorritos, escarpines, medias, pijamas fáciles de colocar, bodys de algodón y la ropita para salir del hospital, la silla para el carro no debes olvidarla.

FUENTE: BABYSITIO.COM

Para ello existe una disciplina técnica y mental conocida con el nombre de YOGA que nos sirve para relajarnos, mejorar físicamente y asumir los mejores momentos del embarazo.

No existe otro momento en la vida en el que nos encontremos mas unidas a otro ser como cuando lo estamos en el embarazo y Yoga significa unión. Durante 9 meses somos dos cuerpos, dos mentes, dos corazones y dos almas; comemos, respiramos y pensamos lo mismo; ademas sabemos algo muy importante y es que lo que siente la madre también afecta al bebé.

Beneficios del yoga en el embarazo

* Ayuda a prevenir los dolores de espalda ya que mejora la postura corporal, a su vez evita trastornos como las hemorroides y el vómito
* Reduce la presión y el peso que supone el embarazo. Muchas mujeres dicen que salen de las clases llenas de energía y que duermen mejor
* Disminuye la sensación de fatiga, la tensión nerviosa y asegura al feto una mayor oxigenación
* Trabaja la apertura y flexibilidad de la pelvis con las diferentes posturas
* Ayuda a ganar seguridad y tranquilidad al momento del parto. Con el yoga la mujer puede ser más consciente del momento y no dejarse vencer por el miedo irracional
* Es un momento único de conexión entre la madre y el bebé; por lo que a través de la respiración la mujer logra conectarse con su propio cuerpo, pero también con su bebé, que se mece rítmicamente con cada ciclo respiratorio

Durante el primer trimestre del embarazo no se recomienda iniciar ninguna actividad nueva porque es un momento delicado. Pero si ya se ha practicado yoga en los meses previos al embarazo y la mujer se encuentra bien, no hay motivo alguno para interrumpir la práctica del yoga. En cualquier caso es mejor consultar con el médico.

Se deben evitar las posturas que compriman el vientre y se recomienda no forzar el cuerpo, cada posición se debe realizar con comodidad.

Fuente: bebesymas.com

Este mineral tan importante llamado hierro tiene diversas tareas en el organismo, entre las que están la producción de energía en los músculos ya que forma parte de ellos; el llevar oxígeno a los tejidos del cuerpo, la síntesis del ADN, entre otras. Por otro lado una parte de el es almacenado en el hígado y la médula ósea.

La cantidad de hierro que necesitamos para nuestro cuerpo aumenta en la edad reproductiva de la mujer, en el embarazo y la lactancia. Por esta razón durante el embarazo es recomendado un suplemento de hierro, ya que mediante la alimentación diaria no se logra satisfacer los requerimientos de este mineral. Usualmente se les recomienda a las mujeres en gestación tomar diariamente algun suplemento que contenga 30 mg de hierro durante los dos primeros trimestres que es cuando el bebé lo acumula para utilizarlo durante sus primeros meses de nacido.

Cabe destacar que en el embarazo el volumen de sangre crece en un 50% por lo que se debe reabastecer la hemoglobina, que es la encargada de distribuir el oxígeno por todo el cuerpo de la madre de su bebé, lo que hace necesario el consumo extra de hierro.

Debemos tener en cuenta que para garantizar la absorción del hierro en el embarazo, este se debe combinar con alimentos que lo contengan y que contengan vitamina C; como son la naranja, la mandarina, el mango, la guayaba, el coliflor, la espinaca, el tomate, el pepino y el repollo; o en su defecto suplementos de vitamina C.

FUENTE: embarazada.com

En cuanto a la sal es recomendable disminuir su consumo si se es muy aficionado a ella o suprimirla de la dieta si el médico lo indica. Sazonar la comida no tiene que ser un problema, piensa más bien que al no comer salado evitarás retener mucho líquido y disfrutarás mejor al saborear los platillos.

El Zinc: La mayoría del zinc se encuentra almacenado en el músculo y está altamente concentrado en las células blancas y rojas.

Es de gran importancia para la mujer embarazada por las funciones que cumple en el organismo y el desarrollo fetal. Mejora la actividad cerebral e interviene en la síntesis de proteínas. y debe asegurarse su consumo durante todo el período de gestación, para evitar entre otros, el riesgo de que el bebé nazca con bajo peso.

¿Cuáles son las funciones del zinc?

•Componente importante de las enzimas.

•Participa en una mayor cantidad de reacciones enzimáticas que cualquier otro mineral.

•Forma parte de las células humanas.

•Forma parte de las hormonas (la insulina, la hormona de crecimiento y las hormonas sexuales).

Alimentos fuentes de zinc

Las fuentes alimentarias con altas cantidades de zinc son las conchas, el pescado y las carnes rojas (hígado principalmente). Otras fuentes, con cantidades relativas de zinc son cereales enteros, remolacha, lechuga, coles, zanahoria, los frijoles, la leche, las espinacas, durazno y naranja. Recuerda que mantener una dieta balanceada es la clave para brindarle a tu bebé y a tí misma todos los nutrientes que necesitan durante esa época tan especial para los dos.

Via: Embarazada.com

A muchas mujeres les cuesta creer que su cuerpo puede acomodar a un bebé de mas de cuarenta y seis centímetros de largo y quizas con mas de tres kilogramos de peso, al final del embarazo. Por ello probablemente usted se pregunte si su cuerpo volvera al estado en el que se encontraba antes de la gestacion. Sorprendentemente si se puede lograr; solo necesita adaptarse a una buena alimentación y a una rutina de ejercicios.

Una buena alimentación debe incluir, vitaminas y minerales que son esenciales para el crecimiento del bebé. Los cuales pueden ser aportados por frutas y verduras, la cuales también son ricas en fibras esenciales, necesarias para el buen funcionamiento del intestino del la madre. Ejemplo de estas son las legumbres y verduras de color verde oscuro, como brocoli, lechuga y espinacas, también están incluidas el repollo, coliflor y el tomate, los plátanos, melocotones y bananos o cambures también son excelentes.
Las proteínas juegan un papel importante durante el estado de gestación y puede encontrarlas en frijoles, caraotas, lentejas, arvejas, garbanzos; huevos, queso y lech; carne y pollo; aunque el pescado es fuente de vitaminas proteínas y minerales no debe consumirse durante el embarazo y si se hace deben ser porciones pequeñas puesto que la mayoría de ellos tiene alto contenido de mercurio, lo cual es perjudicial para el feto. Combine estos alimentos con otros ricos en carbohidratos como panes, cereales y arroz, de preferencia integrales.

Es recomendable comer seis comidas pequeñas diariamente en lugar de tres grandes. Coma despacio para tener una mejor digestión. Las meriendas pueden ser: frutas en estado natural o secas, yogurt, galletas de soda, queso, cereales, etc. No tome productos con cafeína, asi como el café, el té negro y las sodas. Tome al menos 8 vasos grandes de agua diariamente, uno de jugo y 2 de leche descremada al día. Esto mantenendra su cuerpo hidratado y saludable.

Fuente: elsalvador.com

Para tratar de aliviar o prevenir el dolor de espalda en el embarazo podríamos aplicar algunas estrategias

1. Hacer ejercicios. Mantener un programa de ejercicios ayudaría mucho en este caso, para ello usted debe hablar con su doctor sobre cuales ejercicios puede hacer para reforzar la espalda y que sean seguros para usted y su embarazo; también debe asegurarse por cuánto tiempo podrá mantenerse apegada a un programa de ejercicios de manera regular.

La natación, podría ser una buena manera de mantenerse en forma y de liberar tensiones en su espalda que han sido provocadas por el aumento de peso en el embarazo. Todos los ejercicios en el agua harán trabajar los músculos del tronco, a medida que los vaya usando para balancearse mientras flota libremente gracias a la ley de gravedad.

2. Mantener una postura erguida, si quiere levantar algun objeto que este en el piso, recuerde flexionar sus rodillas y mantenga la espalda erguida. Haga fuerza con sus piernas y no con su espalda.Tambien puede intentar arrodillarse, flexionar una de sus piernas y mantener la otra firmemente apoyada en el piso. Manténgase lo más cerca que pueda del objeto que desee alcanzar.

3. El hecho de sentarse en posiciones inadecuadas hara que usted sufra dolores en su espalda. Sientese con la espalda derecha y apoyela sobre el respaldo de la silla. Cuando esté sentada, coloque un almohadón pequeño de su espalda, este brindará apoyo y la ayudará a aliviar los dolores luego de haber estado sentada por un largo período de tiempo. Asegurese de que su silla o sillón tenga un respaldo derecho, apoyabrazos cómodos y almohadones firmes. Trate de no cruzar sus piernas.

4. No use zapatos de tacones

5. Use un colchón firme para que le ayude a aliviar su dolor de espalda. colocar una almohada debajo de sus rodillas disminuirá la presión a la mitad. Recostarse de un lado y colocar una almohada entre sus rodillas disminuirá la presión.

6. Use un cinturón de protección, el cual elevara su abdomen sin apretarlo y hará que adopte una postura más erguida. Estos cinturones son cómodos y completamente adaptables. Se ha comprobado que son seguros y pueden reducir e incluso eliminar el dolor de cintura causado por las tensiones y el peso que soporta una mujer durante el embarazo.

7. Asegúrese de descansar suficiente y en especial durante las últimas semanas de embarazo. Trate de no permanecer parada durante largos períodos de tiempo.

8. No aumente más libras o kilos que los recomendados por su doctor, ya que el peso extra perjudicará su espalda. Si usted ya estuviera excedida de peso, asegúrese de equilibrar el aumento de peso durante el embarazo con el que ya tenía antes de quedar embarazada.

fuente: pregnancy-info.net

Durante el embarazo su consumo es primordial, puesto que es el encargado de la formación de la estructura ósea del feto y a su vez ayuda a la mujer a mantener los huesos fuertes, también participa en la actividad enzimática del cuerpo, en la liberación de neurotransmisores, en los latidos del corazón, la contracción de los músculos y la coagulación de la sangre.

Se debe tomar en cuenta que si la alimentación de la madre no suple el calcio necesario para el bebe, este se vera en la necesidad de tomar el calcio disponible en el cuerpo materno y debilitara así los hueso de la mujer. Su consumo cobra mas importancia durante el último trimestre del embarazo ya que es el momento en donde se están formando los huesos y los dientes del bebe.

El calcio puede ser consumido a través de alimentos ricos en este mineral, entre los que se encuentran la leche, el queso, el yogurt, los frijoles de soya, las hojas verdes como la espinaca, la acelga, entre otras. Si la madre no tolera los lácteos debe tomar preparados que contengan calcio ya que el bebe se vera obligado a extraer el calcio de la estructura osea de la mujer y debilitarla.

Realidad: Es muy raro que una mujer no tenga la capacidad de producir leche o que produzca menos de la que el bebé necesita. Hay que tener en cuenta que es el bebé el que controla la cantidad de leche que produce la madre. Es decir, mientras mayor sea la succión por parte del bebé, mayor será la producción de leche. Está demostrado que la frecuencia de las tomas está en directa relación con la producción de leche materna, por lo tanto, si una madre tiene poca leche, la primera indicación médica va a ser aumentar la frecuencia de las tomas.

Mito 2: “La calidad de mi leche es mala, por eso mi bebé no está engordando”

Realidad: La leche producida por la madre es de óptima calidad para el bebé. Diversos estudios internacionales muestran que incluso las mujeres desnutridas son capaces de producir leche de suficiente calidad y cantidad para suplir las necesidades del bebé. En la gran mayoría de los casos, el escaso peso se debe al consumo insuficiente de leche materna o a un problema orgánico del niño.

Mito 3: “Si es el bebé está durmiendo, nunca debo despertarlo para amamantarlo”

Realidad: Aunque en la mayoría de los casos los bebés se expresan cuando tienen hambre, hay algunos recién nacidos que no se despiertan con la frecuencia requerida en el primer tiempo. La idea es que en un comienzo los bebés tomen al menos ocho veces cada 24 horas. Hay bebés que no despiertan porque son mejores para dormir, otros porque usan chupete o simplemente porque la madre está tomando algún medicamento. Si desde un comienzo el bebé pasa la noche de largo, eso no significa que no haya que despertarlo. Si el bebé no está engordando lo suficiente, es clave despertarlo de todas maneras para darle papa. En condiciones normales, también es aconsejable despertar al bebé para que no se salte tomas.

Mitos 4: “Amamantar al bebé cada 4 horas es mucho mejor que la libre demanda”

Realidad: Muchas madres creen que para evitar maleducar a sus bebés, deben crearles un horario ordenado para la lactancia desde el primer día. Sin embargo, no se dan cuenta que están perjudicando la lactancia, al interferir de manera artificial con la adecuada bajada de la leche y con cambios en la dinámica de alerta y de sueño del bebé. Diversos estudios han demostrado que las madres que eligen dar libre demanda tienen mayor cantidad de leche, comparadas con las que establecen un horario fijo para las tomas en el primer mes.

Mito 5: “No puedo dar leche, porque no tengo un buen pezón”

Realidad: La forma de los pezones en general no debiera ser un impedimento para la lactancia materna. Sin embargo, existen algunos casos, como los pezones umbilicados o extremadamente grandes que pueden causar ciertas dificultades para el bebé en un comienzo. Ante este tipo de situaciones se recomienda que la madre recurra a la ayuda de un especialista para solucionar este tema a la brevedad.

Mito 6: “Si mi bebé no sube de peso con mi leche, debo recurrir de inmediato a darle relleno”

Realidad: Cuando el bebé no está subiendo de peso como debiera, la frecuencia de las tomas debiera aumentar. Hay que tener en cuenta que puede haber períodos en que la madre tiene menos leche que en otros, pero lo importante es perseverar para superar lo que probablemente no es más que una crisis transitoria. Con una buena asesoría, es casi seguro que se pueda recuperar una buena lactancia. Si la madre recurre a darle relleno al bebé ante el primer problema, se corre el riesgo de terminar precozmente con la lactancia materna.

Mito 7: “Debo distanciar las veces que amamanto para que se me alcancen a llenar mis pechos”

Realidad: Esta afirmación no tiene ningún sentido, porque los pechos funcionan como depósitos de reserva. Mientras más vacío esté el pecho, más rápido va a trabajar el organismo para producir mayor cantidad de leche. En cambio, cuando el pecho está más lleno, el cuerpo tenderá a producir una menor cantidad. Por lo tanto, una madre que espera que se le llenen los pechos antes de amamantar a su bebé, está dando una señal a su cuerpo que la producción de leche es muy elevada, por lo que tenderá a disminuir su producción. Al contrario de lo que muchas mamás piensan, el hecho de amamantar frecuentemente no reduce la producción de leche. La cantidad de leche que ellas producen llega al óptimo cuando las madres tienen un sistema de libre demanda con sus bebés y permiten que éstos tomen tantas veces como lo necesiten.

Via: Mi Embarazo

El nuevo factor principal que está determinando los problemas de infertilidad entre las mujeres hoy en día: la tardía edad a la que se decide tener el primer hijo. Además, los altos índices de consumo de tabaco de las mujeres, las crecientes cifras de sobrepeso y obesidad femenina y el nivel de estrés al que se ven sometidas dentro del mundo laboral también están teniendo un fuerte impacto en el ámbito de la fertilidad.

1. Los efectos del retraso de la maternidad.

La edad, coinciden los especialistas, es el gran factor que está repercutiendo entre las mujeres con problemas para quedar embarazada.

La maternidad tardía es un factor de infertilidad por la condición biológica de la mujer, que nace con un número finito de ovocitos que van desapareciendo mes a mes, y que con el paso del tiempo también envejecen junto con la mujer, bajando su capacidad para ser fecundados. Esta disminución trae consecuencias concretas, ya que al haber menos óvulos y más viejos, disminuyen las probabilidades de embarazo. La edad es el escenario más temido por los especialistas a la hora de conseguir buenos resultados.

La edad también afecta a los hombres, aunque el impacto es menor. En los hombres hay un deterioro en la calidad espermática, esa caída es mucho más lenta y menos marcada que en las mujeres, pero sí aumentan las alteraciones cromosómicas producto de padres añosos.

2. El peso corporal también puede ser un obstáculo.

Las pacientes con sobrepeso-con un Indice de Masa Corporal (IMC) superior a 25- u obesas- con un IMC superior a 30- tienen una menor tasa de fertilidad, advierten los medicos, “y si logran embarazarse tienen un mayor riesgo de abortar, por las alteraciones bioquímicas y la calidad del ovocito” enfatiza doctor Troncoso, director del Centro de Fertilidad IVI de Chile.

Las pacientes que presentan este problema tienen una mayor concentración de andrógenos – hormona masculina que las mujeres también secretan, pero en menor cantidad- y niveles más altos de insulina, que alteran su calidad ovocitaria, como consecuencia de estos desajustes, los óvulos de estas mujeres no son fecundables. Se esta dando cada vez más que las mujeres se llenan de trabajo de oficina, que es sedentario, ocupan el auto para ir a todas partes…y eso les está pasando la cuenta en su fertilidad según Doctor Rodrigo Macaya.

3.El tabaco también altera la fertilidad.

Fumar una dosis elevada de cigarrillos al día altera tanto la calidad ovocitaria como la calidad del endometrio, el tejido que genera el útero para que pueda anidarse el embrión: se dan problemas de implantación, una mayor tasa de aborto, una reducción del crecimiento del feto y otros problemas, no sólo altera estas fases del embarazo, sino también la calidad del ovocito. Entre las no fumadoras, las fumadoras leves (entre 1 y 10 cigarros al dia) y las grandes fumadoras (más de 10 cigarros al día) hay diferencias en la calidad ovocitaria, y eso puede traducirse en tasas de gestación menor. Fumar en exceso también hace que las mujeres tengan una pérdida acelerada de sus ovocitos. En los hombres un alto consumo de tabaco disminuye la concentración y movilidad de los espermios.

4. El estrés afecta la producción de óvulos y espermios.

Un estado de tensión constante no sólo afecta la calidad de vida, sino también repercute en el ámbito de la fertilidad, aunque muchas mujeres y hombres suelan no tomarlo en cuenta.”Primero que nada, hay que hablar del estrés mismo que produce el deseo de quedar embarazada y no lograrlo. Es un conflicto que la pareja por lo general vive sola, por toda la presión social que implica casarse y quedar esperando guagua de inmediato.Yéndose a otro extremo, cuando uno tiene a una mujer tremendamente estresada- alguien, por ejemplo, con anorexia nerviosa o a quien se le murió un familiar cercan, que está bajo fuerte presión académica o laboral-, el estrés influye en que esa paciente deja de producir una hormona llamada GNRH, secretada por el hipotálamo, y que estimulan la ovulación, y eso desencadena problemas de fertilidad” argumenta el doctor Macaya. Lo bueno, agrega el médico, es que si la mujer logra superar la situación que la mantiene tensionada, recupera su fertilidad.

A los hombres también les afectael estrés. “Se sabe que cuando un hombre está estresado tiene alteraciones en su desempeño sexual. Esto se ve especialmente cuando la pareja se somete a un tratamiento de fertilización, donde uno le dice a la pareja que deben tener actividad sexual en tales días porque se desencadenará la ovulación. Ellos se cohíben tremendamente, les cuesta. La imagen del hombre siempre listo queda afuera aqui”.

Fuente: Mi embarazo