Ejercicios y embarazo
Si hacer ejercicios y mantenerse en forma es importante y tiene beneficios para tu salud y organismo, cobra una especial relevancia durante el embarazo, ya que ayuda a tu cuerpo a hacer frente a los cambios que va a experimentar y te prepara para el parto. A menos que tu médico te indique lo contrario, el embarazo no significa que no puedes practicar ningún tipo de ejercicio. Las futuras madres generalmente comienzan a asistir a los cursos de preparación al parto o clases preparto a partir del tercer mes de embarazo, es preferible esperar a ver que el embarazo avanza con normalidad para incluir ejercicios suaves.
Si ya practicabas ejercicios consulta a tu entrenador para que disminuya la intensidad a medida que avanzas en el periodo de gestación, si nunca has practicado algún ejercicio consulta a tu medico para que te puede orientar o realiza por tu cuenta caminatas al menos una hora diaria, con zapatos cómodos, esto trae muchos beneficios, facilita la circulación sanguínea, relaja tensiones, etc. También puedes nadar que es uno de los deportes más completos, ya que pone en funcionamiento los músculos del cuerpo sin necesidad de movimientos bruscos. Es el deporte perfecto para embarazadas flotar en el agua te permite tonificar todos tus músculos sin forzarlos. Realizar cuclillas por lo menos 20 diarias, esto te ayuda en la dilatación del cuello uterino y a controlar la fatiga. Hay varios tipos de gimnasia para embarazadas su objetivo común es ayudar al cuerpo a moldearse según va creciendo el bebé. Suelen incluir ejercicios de relajación y de respiración diafragmática. Yoga es una de las mejores terapias para el embarazo. En las clases se realizan movimientos lentos y suaves, coordinados con la respiración, proporcionan un masaje interno, movilizan los músculos y las articulaciones, y facilitan la oxigenación y circulación del cuerpo de la mamá y el bebe.
Todas las embarazadas deben practicar ejercicios, pero las primerizas, madres adolecentes y las que están en una edad poco recomendable para el embarazo deben prestarle especial atención a los ejercicios, recuerda que un buen estado físico y psíquico favorecerá el correcto desarrollo de tu futuro bebé y garantiza una mejor salud.
